Thursday 28, Mar 2024

حالات نفسية معينة

نصائح لتحسين تركيزك

إذا وجدت صعوبة في اجتياز مهمة صعبة في العمل ، أو درست لامتحان مهم ، أو قضيت وقتًا في مشروع صعب ، فربما تتمنى أن تتمكن من زيادة قدرتك على التركيز.

الرجال و الراحة

يحتاج الرجال إلى مزيد من الراحة. وإليك كيف يمكنهم الحصول عليها

 

عواقب التهرب من الراحة

عندما لا نرتاح بما فيه الكفاية ، نضع أجسادنا وأنظمتنا العصبية في وضع السرعة المفرطة. نعمل على الكورتيزول.

أهمية رعاية نفسك واخذ قسط من الراحة

إذا كنت من مقدمي الرعاية لشخص تحبه ، فامنح نفسك استراحة. كثير من الأشخاص الذين يهتمون بكبار السن بنشاط لا يعتبرون "مقدم رعاية". ومع ذلك ، عند النظر بعناية أكبر ، غالبًا ما تتعرف النساء على هذا الدور. يمكن أن يساعدك إدراك ذلك والتعرف على المتطلبات العاطفية والجسدية التي ينطوي عليها تقديم الرعاية في طلب الدعم.

فهم علاج الحزن وكيف يمكن أن يساعد في تخطيه

لقد تجاوزنا ٥٣٠ ألف حالة وفاة مرتبطة بـ COVID في الولايات المتحدة ، ويحزن الكثير من الناس على خسارة تتعلق بهذا الوباء.
سواء كنت تتعامل مع خسارة مرتبطة بالوباء أو تحزن على خسارة مرتبطة بشيء آخر ، فإن إيجاد طريقة للتكيف أمر بالغ الأهمية.

طرق لايقاف حالة الذعر النفسية

 طرق لايقاف حالة الذعر النفسية (Panic Attach)

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة وقد تصيبك بسرعة. فيما يلي ١٢ إستراتيجية يمكنك استخدامها لمحاولة إيقاف نوبات الهلع أو إدارتها. قد يساعدك البعض في الوقت الحالي، بينما يمكن للآخرين المساعدة على المدى الطويل.

Pages

Top