ما علاقة هشاشة العظام بالرياضة؟
هشاشة العظام وكما تشير تسميته هو مرض يؤدي إلى إضعاف عظام الجسم لتصبح هشة، ضعيفة ورقيقة. فتكون عرضة للكسور بمجرد القيام بأعمال سهلة كالانحناء أو حتى السعال. وغالبا ما تصيب هذه الكسور منطقة الفخذ والعمود الفقري مما يعيق الحركة بشكل كبير.
يعود السبب وراء هذا المرض وتطوره على نحو سيء في معظم الحالات إلى نقص مستوى الكالسيوم والفوسفور والفيتامين د في الجسم على فترة طويلة.
تعاني الكرة الأرضية منذ بداية عام 2020 من انتشار سريع لفايروس الكورونا بحيث أصبح الوباء يحاصر القارّات والدول ويجعلها مقيّدة عاجزة عن متابعة حياتها بشكل طبيعي.
هذا الفايروس الذي يستقر في الجهاز التنفسي أولا - الأنف والفم والرئتين - هو شديد العدوى وينتقل بسرعة من خلال الرذاذ الناجم عن العطس والسعال والتنفس.
تهدف التمارين الثلاثة أدناه (الى جانب التنفس الذي يدعمها) إلى خدمة الأمهات الذين ولدوا إما عن طريق المهبل أو الولادة القيصرية. هذه الممارسات علاجية يجب ألا تسبب الألم أبدًا، لذا ابدئي ببطء، ثم طبقيه في الحركة حيث تشعر أنها طبيعية.
التنفس المركزي
هل تعلمون بأنَّ الخصر ينصقل ويتقولب بشكل جميل لا بل تُضفى عليه نحافة واضحة، إن عمدنا الى تشغيل عضلات معيّنة في موقعه؟ تلك المعروفة بالمائلة، إضافةً الى العضلة الاعتراضيّة الكبرى، والعضلة المستقيمة الكبرى الخاصّة بالبطن (العضلة المركزيّة)، كما والعضلة المائلة الصغيرة والعضلة المائلة الكبيرة، عند مستوى الخصر...
إليكم 3 تمارين سهلة التنفيذ أينما كنتم ونتيجتها المباشرة هي: ضمان خصر نحيل ومصقول بشكل متناغم وجميل...
