Wednesday 22, May 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انابنت اريد ان وزنى يضعف وماناكل كثرآبس وزنى ماينزلش بس مانطلعش من البيت كثرآبس نمشئ فى البيت ساعه واريد ان ننقص. مروه

 
كبداية حددي لنفسك ثلاث وجبات صحية معتدلة الكمية، على أن تكون الأخيرة الأخف ومن دون نشويات وقبل النوم ب3 ساعات.
اشربي 2كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة و اعتمدي نشاط رياضي مفضل على الأقل 3 مرات في الأسبوع.ابتعدي عن السكريات والعصائر والمشروبات الغازية.
انصحك بالمتابعة مع أخصائية تغذية لنتائج أفضل ولحلول مناسبة لك شخصياً
 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

 
Top