الإرهاق الحراري وضربة الشمس

عادة ما يكون الإرهاق الحراري أمرًا خطيرًا إذا أمكنك تبريده في غضون ٣٠ دقيقة. إذا تحولت إلى ضربة شمس ، فيجب التعامل معها على أنها حالة طارئة.

تحقق من علامات الإنهاك الحراري

تشمل علامات الإنهاك الحراري ما يلي:

-    صداع

-    الدوخة والارتباك

-    فقدان الشهية والشعور بالغثيان

-    التعرق المفرط والجلد شاحب ورطب

-    تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة

-    سرعة التنفس أو النبض

-    ارتفاع في درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى

-    الشعور بالعطش الشديد

-    غالبًا ما تكون الأعراض هي نفسها عند البالغين والأطفال. لكن قد يصاب الأطفال بالمرونة والنعاس.

-   إذا ظهرت على شخص ما علامات الإنهاك الحراري ، فيجب تبريده.

امور يمكنك القيام بها لتهدئة شخص ما إذا كان شخص ما يعاني من الإنهاك الحراري:

-    انقلهم إلى مكان بارد.

-    اجعلهم يستلقون ويرفعون أقدامهم قليلاً.

-    حملهم على شرب الكثير من الماء. لا بأس في تناول المشروبات الرياضية أو مشروبات معالجة الجفاف.

-    قم بتبريد بشرتهم - رشها أو اسفنجة بالماء البارد وقم بتهويتها. الكمادات الباردة حول الإبطين أو الرقبة جيدة أيضًا.

-    ابق معهم حتى يصبحوا أفضل.

يجب أن يبدؤوا في التهدئة والشعور بالتحسن في غضون ٣٠ دقيقة.

مطلوب اتخاذ إجراء فوري: اتصل بالطوارى أ وابحث عن سيارة إسعاف إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص آخر علامات الإصابة بضربة شمس:

-    الشعور بتوعك بعد ٣٠ دقيقة من الراحة في مكان بارد وشرب الكثير من الماء

-    عدم التعرق حتى مع الشعور بالحر الشديد

-    ارتفاع في درجة الحرارة ٤٠ درجة مئوية أو أعلى

-    تنفس سريع أو ضيق في التنفس

-    يشعر بالارتباك

-    نوبة (نوبة)

-    فقدان الوعي

-    عدم الاستجابة

يمكن أن تكون ضربة الشمس خطيرة للغاية إذا لم يتم علاجها بسرعة.

ضع الشخص في وضع التعافي إذا فقد وعيه أثناء انتظار المساعدة.

منع الإنهاك الحراري وضربة الشمس

هناك مخاطر عالية للإصابة بالإنهاك الحراري أو ضربة الشمس أثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.

للمساعدة في منع الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس:

-    اشرب الكثير من المشروبات الباردة ، خاصة عند ممارسة الرياضة

-    خذ حمامات أو دشات باردة

-    ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون

-    رش الماء على بشرتك أو ملابسك

-    تجنب الشمس بين الساعة ١١ صباحًا و ٣ مساءً

-    تجنب الكحوليات الزائدة

-    تجنب التمارين الشديدة

-    سيمنع هذا أيضًا الجفاف ويساعد جسمك على الحفاظ على برودة نفسه.

راقب الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد مثل مرض السكري أو مشاكل القلب. هم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

المصدر: https://www2.hse.ie/