قبل ولادة طفلتي بسنتين كان وزني 70 وطولي 60 وبعد الولادة أصبت بشراهة كبيرة في أكلي أصبحت ماأعرف الشبع خاصة الحلويات لدرجة أن أصبح وزني 88 أنا حائرة ومكتأبة وحاولت مرارا رجيمات صحية وأكل متوازن و أستمر أسبوع وأقف شيئ داخلي يدفعني للأكل الكثير حتى أني التجأت إلى الصوم لتأديب نفسي وعدم الأكل من دون جوع ووجدت أنه الحل لحالتي رغم عدم ملاحظة أي نتيجة منذ ثلاث أيام وأفكر حاليا في عملية ربط المعدة. شيان
عزيزتي شيان ، شكرا لكِ على سؤالك.
أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن فقدان الوزن يتطلب الصبر والالتزام والدافع إلى التغيير.
الكثيرين يعتقدون أن جراحة فقدان الوزن هي الإجابة، مع ذلك، يجب أن يلتزم المريض بتغيير نمط حياته وعاداته الغذائية قبل الخضوع للجراحة، فقد يكون أكثر عرضة للمضاعفات والمشكلات الغذائية بعد الجراحة.بعض هذه المضاعفات والمشكلات الغذائية تشمل:
• صعوبات في البلع
• القيء أو الإسهال أو الإمساك
• انخفاض مستوى السكر في الدم
• نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
لذلك، قبل أن تتسرعي وتتخذي قرار إجراء الجراحة، نحِ كل أسباب الإحباط والفشل الخاصة بعدم إنقاص الوزن جانبًا، وسل نفسك هذه الأسئلة وأجيبي عليها بذهنٍ صافٍ وخالٍ:
هل أنت على استعدادٍ للالتزام بنظام غذائي معين ومتابعة طبية طويلة المدى؟
هل ستلتزمي بإنقاص وزنك بعد إجراء الجراحة وتحسين أنماط حياتك وسلوكياتك الصحية؟
هل تعي خطورة التدخل الجراحي وما قد ينتج عنه من مخاطر ومضاعفات، وما قد يترتب عليه من تغيير نمط حياتك بعد إجراء الجراحة؟
الخطوة الأولى لفقدان الوزن هو وضع أهداف صغيرة و واقعية أسبوعيا.
استبدلي الحلويات بالفواكه أو زبادي قليل الدسم أو وجبات خفيفة صحية وتناولي الحلويات مرتين في الاسبوع. للوجبات الرئيسية يمكنكي تقسيم الوجبة على النحو التالي:
١/٢ الصحن ليشمل الخضروات
١/٤ ليشمل البروتين مثل سمكة مشوية
١/٤ الأخير ليشمل حصة صغيرة من الكربوهيدرات الصحية كالعدس أو الأرز الأسمر
هذه هي اقتراحات عامة لكنني أقترح عليك بأن تستشيري باختصاصي تغذية مرخص و ذو خبرة والذي سوف يساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحيحة.
