هذه الاقتراحات قد تساعد على تحسين جهودك في فقدان الوزن:
- وضع خطة وتحديد أهداف صغيرة واقعية . ابدأ بتخطيط اسبوعك مسبقا و حدد ما تريد تحقيقه .أهداف صغيرة قد تشمل تناول المزيد من الفواكه والخضروات، أو تقليل حجم وجبة العشاء أو ممارسة الرياضة بانتظام.
- كتابة قائمة تسوق صحية والتخلص من جميع الأطعمة الغير الصحية في المنزل .
- كبداية، حدد هدفا بأن تمارس الرياضة٣ أيام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة. ثم بطريقة تدريجية ،مارس الرياضة لفترة أطول٥ أيام في الاسبوع.
- لا تخطي وجبات الطعام و لا تتجاوز أكثر من ٤ ساعات دون وجبة.
