يا هلا فايقة،
يجب تجنب المأكولات التالية للحرقان وسوء الهضم:
· المأكولات الحارة، الفلفل الحار، التوابل القوية و الحمضيات
· الاسكالوب، النقانق، اللحوم الدهنية، جلدة الدجاج، المارتاديللا بأنواعها
· الحلويات العربية والاجنبية الدسمة والكريما
· الزبدة ، السمنة، المأكولات المقلية
· الفاكهة الحمضية والتي قد تسبب الحموضة في المعدة، كالليمون والبرتقال والجريفون واليوسف أفندي
· الايس كريم، الشوكولا، موس الشوكولا، العصائر الحمضية
· المشروبات الغازية بأنواعها
· صلصة الطماطم والتاباسكو والمايونيز
· الشوربات بلكريما والطماطم وشوربة البصل
- استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بمنتجات الحليب قليلة الدسم، تجنب شرب الحليب
- تناول 6-5 وجبات صغيرة في النهار كل 3-2 ساعات، مع الحرص على آخر وجبة 3 ساعات قبل النوم
- عدم تناول أي مشروب مع الأكل
- لا ترغم نفسك على أكمال الوجبة، اذا أحسست بالشبع توقف
كما أنصح بالقيام بفحص الدم الذي يبين لك المأكولات الصعبة الهضم لجسمك أنت Food Print/Intolerance
