الكالسيوم والفيتامين د: ثنائي لعظام قوية!

الجواب: يشرب كوبان

أحسنت صنعاً! إن طفلك يحصل على إحتياجاته اليومية من الكالسيوم إذا كان يشرب كوبان من الحليب المدعّم (مثل نستله نيدو المدعّم) + 1 كوب من اللّبن أو شرحتان جبنة أو ملعقتان طعام من اللبنة. شجّعيه ليبقى على هذا الحال، من أجل أن تبلغ عظامه ذروتها وليبني عظام قوية ويحافظ على أسنان صحية الآن و في المستقبل.

إطلعي على محتوى الكالسيوم في المأكولات الشائعة في هذا الجدول

الكالسيوم وحده غير كافي! إنه يحتاج الى الفيتامين د!

يساهم الفيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام والأسنان ليمنحها القوة والصحة! ليس هذا فقط، بل أثبتت الدراسات الحديثة أن الفيتامين د يلعب دوراً مهماً في وظائف أنسجة وأعضاء الجسم.

كيف يحصل طفلك على الفيتامين د؟

يتم تركيب الفيتامين د في الجلد من خلال تعرض الوجه واليدين لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع. ولكن، هذا لن يكون دائماً فعالاً إذ أننا نتفادى الشمس في ذروتها، الوقت المثالي الذي يمكننا أن نصنع فيه الفيتامين د في الجلد.

وماذا عن تكوين الفيتامين د خلال فصل الشتاء؟ لن يحصل ذلك لأن أشعة الشمس تكون خفيفة وبالتالي من الصعب أن يتم تركيب الفيتامين د في الجلد.