الكالسيوم والفيتامين د: ثنائي لعظام قوية!

كل أم أصبحت تعرف أهمية الكالسيوم والفيتامين د في نظام طفلها الغذائي ودورهما في المحافظة على عظام قوية ونمو صحي ومتكامل. والآن سنُجزّء هذا الثنائي ونسرد لك حقائق عنهما.

الكالسيوم أشهر من أن يُعرّف

• أساسي لبناء عظام وأسنان قوية خاصةً خلال المراحل المبكرة من الحياة أي مراحل الطفولة والمراهقة.

·      ضروري لبعض وظائف الجسم الأخرى مثل حركة وأداء العضلات والأعصاب والحفاظ على صحة الدورة الدموية.

ما هي الأغذية الغنية بالكالسيوم؟

يبقى أفضل مصدر للكالسيوم: الحليب، الجبنة، اللبنة واللبن.

هل كنت تعلمين أن الكالسيوم موجود أيضاً في بعض المصادر الغذائية الأخرى مثل سمك السردين، السبانخ، البروكولي، اللوز والبامية؟

ولكن!

إن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته تفوق امتصاصه من المصادر الأخرى!

لذا، فإن منتجات الحليب تعتبر جزء أساسي في نظام طفلك الغذائي وتساعده لاكتساب الكمية التي يحتاجها يومياً من هذا المعدن الأساسي.

فما هي الكمية المطلوبة من الحليب ومشتقاته يومياً؟