كيف تحافظ على نشاطك الذهني في الشيخوخة
هل تريد أن تظل قويًا عقليًا جيدًا في سن الشيخوخة؟ تقدم دراسة جديدة بعض النصائح لك: مارس الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ولا تدخن ، واحصل على تعليم جيد.
فحص البحث ، الذي نُشر في مجلة Neurology ، خصائص الأشخاص الذين لا يفقدون الوظيفة الإدراكية في السبعينيات والثمانينيات من العمر. على الرغم من أن معظم الأبحاث قد ركزت على العديد من كبار السن الذين فقدوا القدرة الإدراكية ، إلا أن هذه الدراسة قلبت النهج النموذجي وفحصت سمات كبار السن الذين لا يفقدون أي حدة ذهنية.
نظرت الدراسة في ٢٥٠٩ أشخاص شاركوا في دراسة الصحة والشيخوخة وتكوين الجسم. تم تجنيد المشاركين من ممفيس ، تين ، وبيتسبرغ. كانوا جميعًا تتراوح أعمارهم بين ٧٠ و ٧٩ عامًا في بداية الدراسة في عام ١٩٩٧ ، وكانوا جميعًا بصحة جيدة.
خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات ، أظهر ٥٣ ٪ من المشاركين انخفاضًا إدراكيًا طبيعيًا مرتبطًا بالعمر وأظهر ١٦ ٪ انخفاضًا معرفيًا كبيرًا. ومع ذلك ، لم يكن لدى ٣٠٪ من المشاركين أي تراجع ، بما في ذلك بعض الأشخاص الذين تحسنوا في الاختبارات.
الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل معتدل إلى قوي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة ٣١٪ للحفاظ على وظائفهم الإدراكية. كان الأشخاص الحاصلون على تعليم ثانوي على الأقل أكثر عرضة بثلاث مرات تقريبًا للبقاء حادة. كان غير المدخنين أكثر عرضة بمقدار الضعف للحفاظ على تفوقهم العقلي.
تقول ألكسندرا فيوكو ، مؤلفة الدراسة ، من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، في بيان مكتوب: "بعض هذه العوامل ، مثل التمارين والتدخين ، هي سلوكيات يمكن للناس تغييرها". "قد يكون اكتشاف العوامل المرتبطة بالصيانة المعرفية مفيدًا جدًا في استراتيجيات الوقاية التي تحمي أو تبطئ ظهور الخرف. ستساعدنا هذه النتائج أيضًا على فهم الآليات التي تشارك في الشيخوخة الناجحة ".
المصدر: webmd.com
